http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/-t1.htm Fri, 20 Mar 2009 01:05:27 GMT 10 http://i87.servimg.com/u/f87/13/67/62/65/cccccc10.jpg http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/-t1.htm http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sgara-baimlilii-t282.htm Derdest SİGARA AYNEN UYUŞTURUCU VE ALKOL GİBİ BAĞIMLILIK YAPICI BİR MADDEDİR Tabiki her maddenin bağımlılığı kendine has özellikler gösterir. Örneğin uyuşturucu ve alkol çok yoğun fiziksel bağımlılık yaparken sigara daha çok psikolojik bğımlılık yapar.WHO'nun (Dünya Sağlık Örgütü) tanımına göre düzenli olarak günde en az bir adet sigara içmek sigara bağımlılığıdır. Yani günde bir tane bile olsa sigara içmeden duramamak, içmek için yoğun ... SİGARA BAĞIMLILIĞI Fri, 20 Mar 2009 01:05:27 GMT http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sgara-baimlilii-t282.htm#454 http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sgara-baimlilii-t282.htm http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sgarayi-birakmayi-deneme-t281.htm Derdest SİGARAYI BIRAKMAYI DENEME İlk 24 saat çok önemli, ilk gün yoksunluk belirtileriyle karşılaşacaksınız. Bu kiminde hissedilmezken kiminde çok sıkıntı verici olabilir. Kişiler arasındaki bu farklılık nikotin bağımlılığıyla ilgili olsa da bence bir o kadar da kişinin motivasyonuyla ilgili. SİGARAYI BIRAKTINIZ En SonSigaranızı gece yatarken içtiniz ve bitti. Artık bu sabahtan itibaren sigarasız bir yaşam başlıyor. İnanın bu çok daha güzel. ... SİGARA BAĞIMLILIĞI Fri, 20 Mar 2009 01:04:37 GMT http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sgarayi-birakmayi-deneme-t281.htm#453 http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sgarayi-birakmayi-deneme-t281.htm http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sgarayi-birakmayi-surdurme-t280.htm Derdest SİGARAYI BIRAKMAYI SÜRDÜRME Sigarayı bıraktıktan sonra tek bir nefes dahi çekmeyin. Bir nefesten bişey olmaz demeyin, çünkü oluyor. Ama çok zorlanır da tüm çabanıza rağmen kendinizi içmekten alıkoyamazsanız, bu herşeyin bittiği anlamına gelmez. Sakın vazgeçmeyin. ŞARTLANMALARA DİKKAT Birinci ay dolduktan sonra psikolojik bağımlılık büyük ölçüde kaybolur. ancak şartlanmalar devam eder. Sigara içilen ortamlara girebilirsiniz, çay-kahve-alkolden ... SİGARA BAĞIMLILIĞI Fri, 20 Mar 2009 01:02:45 GMT http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sgarayi-birakmayi-surdurme-t280.htm#452 http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sgarayi-birakmayi-surdurme-t280.htm http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/karadul-sevgili-t279.htm Derdest Alışkanlık upuzun, keskin bir halata benzer. Biz, her gün onu oluşturan ince iplerden birini dokuruz ve sonunda onu bir daha koparamayız, aslında kendi boynumuza doladığımızın farkına varmadan. Acaba biz, alışkanlıklarımızın esiri miyiz, kendi içimizde yarattığımız düşüncelerin, karakterlerin, yaşantıların gerçek efendisi miyiz, yoksa kendi hikayelerimizin altına bile imzamızı atmaktan aciz sönük kahramanlar mıyız diye sormadan. Aslolan, tüm bu soruları ... SİGARA BAĞIMLILIĞI Fri, 20 Mar 2009 01:02:14 GMT http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/karadul-sevgili-t279.htm#451 http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/karadul-sevgili-t279.htm http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sigara-icen-yuzunden-tannr-t278.htm Derdest Sigara içen yüzünden tanınır! Dermatologlar tarafından yapılan araştırmalara göre sigara tiryakilerinde hiç içmeyenlere göre 5 kat fazla kırışık var. Hatta bazı çalışmalarda sigaranın güneş ışınlarından bile etkili olduğu bildiriliyor. İşte sigara tiryakisinin yüzünün belirtileri: Soluk, kirli beyaz-gri renkli ve kırışık deri "sigara tiryakisi derisi" olarak tanımlanmaktadır. Sigara içenlerin %79'unda bu görünüm mevcuttur. ... SİGARA BAĞIMLILIĞI Fri, 20 Mar 2009 01:01:42 GMT http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sigara-icen-yuzunden-tannr-t278.htm#450 http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sigara-icen-yuzunden-tannr-t278.htm http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sgarayi-birakablrsnz-t277.htm Derdest SİGARAYI BIRAKABİLİRSİNİZ Çoğu kişi ilk birkaç denemede başarısız olduğu için sigarayı bırakamayacağına inanmıştır. Oysa yapılan bilimsel araştırmalar sigarayı ilk denemede bırakma oranının sadece %3-5'lerde olduğunu, ortalama olarak 3-4 denemede sigaranın bırakılabildiğini göstermektedir. GELİŞMİŞ ÜLKELERDE SİGARA KULLANIMI AZALIYOR Amerika da 1970-1990 yılları arasında 50 milyon kişi sigarayı bıraktı. Sigarayı bırakma kampanyaları, ... SİGARA BAĞIMLILIĞI Fri, 20 Mar 2009 01:01:00 GMT http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sgarayi-birakablrsnz-t277.htm#449 http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sgarayi-birakablrsnz-t277.htm http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sigaraya-ara-verdim-t276.htm Derdest Kıymetli arkadaşlarım 37 sene sigara içtim.Önceleri 2-3 derken önce yarım paket,sonra bir paket , ardından 2 en son 3 paketi her gün içiyordum.Onsuz yapamıyacağımı zannediyordum. 6 Aralık 2005 gününe kadar 2 defa sigarayı bırakmak istedim,bir defasında 6-7 ay bırakabildiğimde oldu.Ancak aklımdan hiç çıkmıyordu. Yukarıda belirttiğim tarihte , kimseye hiç bir şey söylemeden , sigarayada küfür etmeden , kendi kendime 'bir müddet ara verdim ' deyip , sigara ile ... SİGARA BAĞIMLILIĞI Fri, 20 Mar 2009 01:00:00 GMT http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sigaraya-ara-verdim-t276.htm#448 http://cayirhangurbetciler.editboard.com/sgara-baimlilii-f52/sigaraya-ara-verdim-t276.htm