İyi Hissetmek
Yazar : Dr. David Burns
İYİ HİSSETMEK İYİ HİSSETTİRİYOR
İşte size iyi bir haber kendinizi kaygı, suçluluk, kötümserlik, erteleme, düşük benlik saygısı ve depresyonun diğer "dipsiz kuyu" lardan ilaçsız kurtarabilirsiniz!İYİ HİSSETMEK'te, psikiyatrist David Burns duygularınızı harekete geçirecek ve hayata daha olumlu bakmanızı sağlayacak, bilimsel olarak test edilmiş teknikler sunuluyor.
Duygudurumunuzdaki dalgalanmaların nedenlerini anlayın
Olumsuz fikirleri kafanızdan silip atın
Suçluluk duygunuzla başa çıkın
Sevgi ve onay bağımlılığınızın üstesinden gelin
Özgüveninizi arttırın
"Hiç bir şey yapmamak" ile baş edin
Depresyonun acı veren girdabından kurtulun
"Okunacak ve tekrar okunacak bir kitap!"
Los Angeles Times
Biraz alıntı
Depresyonunuz aslında gerçeğin doğru olarak algılanmasına değil, zihninizdeki çarpıtmalara bağlıdır.
- Bu bilişsel çarpıtmalar şöyle maddelenmiş kitapta ;
*ya hep ya hiç düşüncesi
*Aşırı genelleme
*Zihinsel filtre
*Olumluyu geçersiz kılmak
*Sonuçlara atlama ( akıl okumak - falcılık )
*Aşırı büyütme ya da küçültme
*Duygusal kararlar
*Meli-malı cümleleri
*Etiketleme
*Kişiselleştirme
-Sürekli devam eden kronik depresyona "distimik bozukluk" denir.
-Mizah, kullanabileceğiniz iyi bir araçtır. Örneğin çok kızdığınız birinin boğazını sıkmayı hayal etmek yerine, kalabalık bir mağazada altı bezle bağlı yürüdüğünü düşleyin. Tam detayları hayal edin : göbeği, çocuk bezi bağları, kıllı bacakları. Şimdi öfkenize ne oluyor? O yüzünüze yayılan büyük bir tebessüm mü yoksa?
-Empati, etkili bir öfke gidericidir.
-Benlik saygısı, kendinize sevdiğiniz bir arkadaş gibi davranma kararınız olarak algılanabilir.
Konu: İYİ HİSSETMEK 
